Shaolin Kung Fu
Kung Fu Haarlem biedt volwassenen een authentieke en effectieve training in zelfverdediging, kracht en discipline. In een kleine, persoonlijke groep werk je aan fysieke controle en innerlijke rust – zonder poespas, met respect voor de traditionele vec
30 Dagen |
50 Zitplaatsen beschikbaar
Wat is het?
Trap oefeningen zijn herhalingen van traptechnieken in de lucht: front kick (voorwaartse trap), side kick (zijwaartse trap) en roundhouse kick (cirkeltrap). Je traint zonder doelwit om de techniek te perfectioneren.
Waarom is het belangrijk voor kung fu?
Trappen zijn een van de krachtigste wapens in kung fu. Je benen zijn sterker dan je armen, en een goede trap kan een tegenstander op afstand houden of uitschakelen.
Specifieke voordelen:
Beweeglijkheid – Veel volwassenen verliezen hun heupmobiliteit door lang zitten. Trap oefeningen dwingen je heupen om door al hun bewegingsvrijheid te gaan. Soepele heupen betekenen hogere trappen en minder blessures.
Balans – Een trap uitvoeren terwijl je op één been staat, is een uitstekende balanstraining. In het begin wiebel je, maar na verloop van tijd sta je rotsvast. Die balans helpt je ook buiten de training – bijvoorbeeld op gladde stoepen of in drukke treinen.
Krachtoverdracht – Een goede trap begint in je staande been, gaat via je heup naar je trappende been. Trap oefeningen leren je om kracht vanuit de grond over te brengen naar het punt waarmee je raakt (scheenbeen, wreef of hiel).
Snelheid en precisie – Door trappen te herhalen, bouw je spiergeheugen op. Na honderden herhalingen gaat je been automatisch de juiste weg – zonder nadenken.
In de praktijk:
We trappen langzaam eerst op techniek, daarna op snelheid. Je begint tegen een muur of stoel voor balans, later zonder steun. Focus ligt op controle: je trap op elke hoogte kunnen stoppen, niet slingeren.
