Shaolin Kung Fu
Kung Fu Haarlem biedt volwassenen een authentieke en effectieve training in zelfverdediging, kracht en discipline. In een kleine, persoonlijke groep werk je aan fysieke controle en innerlijke rust – zonder poespas, met respect voor de traditionele vec
Enroll Ends In:
Schrijf je nu in
100 Dagen |
20 Zitplaatsen beschikbaar
Wat is het?
Opdrukken is een basisoefening waarbij je vanuit een rechte planking positie je lichaam laat zakken en weer omhoog duwt met je armen.
Waarom is het belangrijk voor kung fu?
Opdrukken is veel meer dan alleen een borst- en armspieroefening. In kung fu gebruik je je armen constant: voor stoten, blokken, duwen, trekken en vallen. Sterke armen geven je meer kracht achter elke techniek.
Specifieke voordelen:
Polsversterking – Veel kung fu technieken, zoals vuiststoten en blokken, vereisen sterke polsen. Opdrukken op je vuisten of vingers traint dit specifiek.
Valtechnieken – Wanneer je valt, moet je je gewicht kunnen opvangen met je armen. Opdrukken bouwt die opvangende kracht op.
Explosieve kracht – Bij een stoot draait het niet om langzaam duwen, maar om snelle, explosieve bewegingen. Variaties zoals klap-opdrukken trainen precies dat.
Core stabiliteit – Een goede opdruk doe je met een rechte rug, aangespannen buik en strakke benen. Dat is precies de houding die je nodig hebt in een gevecht.
In de praktijk:
Bij Kung Fu Haarlem variëren we opdrukken. Beginnelingen starten op de knieën of tegen een muur. Gevorderden doen vuist-opdrukken, vinger-opdrukken of eenarmige opdrukken. Het doel is functionele kracht, niet het aantal.
